本报讯  (记者 窦娜）今天是二十四节气中的小暑。小暑，标志着盛夏来临。进入盛夏，温度升高，空气湿度增大，“桑拿天”开始困扰人们。专家提醒，盛夏时节要多吃苦味和酸味食物。

　　专家介绍，一年四季人们均应适当吃些苦味的食物，而夏季尤为适宜。小暑后天气炎热，人们食欲减退，脾胃较为迟钝，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

　　“盛夏时节吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量，否则伤胃。”专家提醒，盛夏时节，人们出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。炎炎夏季，人们喜食生冷，如果在菜肴中加点醋，能够杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　7、8月份是一年中气温最高、最潮湿的日子。民谚说：“小暑连大暑，热得无处躲。”这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。为预防中暑，专家建议人们：中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温；白天出门最好打伞、戴帽子；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。