本报讯 （记者 王艳 实习生 常鸣）5月13日，河南中医学院教授、主任医师、研究生导师崔应珉做客周口文化大讲堂，为广大市民讲述因人制宜的养生之道。

　　随着社会的进步和生活水平的提高，人们对养生保健越来越重视，养生保健已经成为整个社会的热门话题。作为我省著名养生专家，崔应珉说，自古养生无定式，适合自己方为上。养生没有“固定蓝本”，不必要去效仿别人，应根据自己的情况，运用掌握的知识与科技，选择适合自己的养生方法和生活方式，使自己聪明地抗老、健康地长寿，这是养生的最高智慧。

　　崔应珉说，一人一体，每个人的身体状况不同，采取何种养生健身方法，就应根据自己的身体健康状况来确定，关键是要树立运动理念。身体素质好的可采取跑步、爬山、游泳、练拳等活动量大的健身方法；身体素质差的则可以采取散步、聊天、钓鱼、下棋等运动相对平缓的健身方法；工作较忙的人则可选择在室内跳空绳等运动。这样因人制宜，量身选定的健身方法，就能收到好的效果。

　　睡眠是养生的根本，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。这一点大家都有共识。崔应珉说，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。“子午觉”是古人睡眠养生法之一，现代研究也发现，夜间零点至4点，机体各器官功率降至最低；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生规律。