首先，要了解吸烟者的成瘾与医学上所谓成瘾的含义是完全不一样的。医学上所谓成瘾，是指毒品对人体，特别是对大脑造成一种病理状态，使人从精神到肉体都对毒品产生强烈依赖性，一旦成瘾，离开它就会出现戒断症状，有的还出现性格变态。烟草不具有成瘾性，可以肯定地说，戒烟时也没有戒断症状，因此，只要戒烟者下定决心，戒烟是一定会成功的。要戒烟，需有决心和毅力，一般“烟瘾”持续时间只有3分钟，采用一些措施就可以消瘾，这些措施包括：

　　1.尽量避开刺激抽烟的场合，家中不备烟，不向来客敬烟，也断然谢绝敬烟。

　　2.遇到“烟瘾”来时，可把精力分散到其他感兴趣的事情上。

　　3.实在想抽烟时，先拖延几分钟，拖延一段时间后，就有可能不想再吸了。