很多人喜欢懒散地坐在椅子上，这样不仅看起来不太雅观，年龄大了以后还会造成后背疼痛。

　　有个方法很简单：双脚平放在地面上，肩膀和下颌放轻松，双手放在大腿上，然后缓慢地向后缩肩，收紧肩胛骨，连续做五次，然后放松。每次持续做三到四次就行了。

　　这个小练习不仅能有效缓解因坐姿不当而带来的背疼、头疼问题，还能够强壮腹部、骨盆和下背部的肌肉。当然，不管如何锻炼，保持优雅的坐姿、站姿都是非常重要的。