我得老寒腿病近40年，可我用擀面杖拍砸脚仅一个星期后，就觉得腿不凉了。

　　拍砸脚要用小擀面杖，用橡胶制作的健身器具代替，效果会大打折扣。脚背可以用手拍，脚掌、脚趾、脚侧、脚后跟、脚腕用小擀面杖使劲砸。拍砸部位要全，可变换角度、姿势，特别适合下肢病痛、不方便走路的人。先全面拍砸，感觉有痒胀的部位，就是有病的部位，要多拍砸一阵儿。如果有肿胀或青块出现，不要以为是砸着骨头或砸坏了什么地方，有病的部位都会如此，只要不砸伤骨头、关节，就没有其他副作用。每次拍砸至少半小时，每天可拍砸几次。

　　如果腿觉得不舒服，也可用擀面杖拍砸，效果也很好。对于老年人来说，边看电视，边拿起小擀面杖拍砸脚，既娱乐又健身，何乐而不为呢？

　　（张健娥）