游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症，还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗。

　　游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好的锻炼，更有“水疗”般的康复效果，蛙泳为首选。

　　蛙泳时人身体呈俯卧姿势，体力消耗不是很大，也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2～3次，每次运动30～60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行，不推荐自由游、仰泳。

　　（沈慧勇）