都是空调惹的祸

　　危险因素一：过度疲劳，吹空调

　　一般来说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，因工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当，引发颈椎关节错位并发关节囊嵌顿，也就是说，因为颈椎关节扭屈多度，使得关节打开过大，关节囊夹在其中，引起关节水肿和疼痛。

　　【健康贴士：避免过劳】工作太劳累的时候，站着都能睡着，更别说在睡眠过程中能保护自己的颈椎了。所以，很多时候就是因为过于劳累，在睡眠过程中，即便颈椎出现不适，人也很难及时变换睡姿，自我调节。因此，避免落枕的第一步就是不要让自己过度劳累，才不会丧失身体自我调节的警觉性。

　　危险因素二：垫俩枕头睡觉，“高枕无忧”

　　事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节，枕头不能太硬也不能太软，最重要的是具有一定的支撑力。

　　【健康贴士：合适枕头】对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高（拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕，以维护侧卧时颈部的生理弯曲，使颈背部肌肉得到充分的放松休息。

　　危险因素三： 趴着睡，扭脖子

　　睡醒后头痛、头晕除了跟枕头选用不当有关外，也可能与睡姿相关。偏爱睡某一侧，或俯卧、或上下身段扭着睡，都是不良睡姿，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭颈才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴孩时期就要注意纠正其不良睡姿。

　　【健康贴士：正确姿势】睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。躺卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（30度以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利呼吸。（羊晚）

　　高温炎热的夏季，空调使用较为频繁，在晚上开空调睡觉，凉快舒爽，好不惬意。但是一觉醒来，就有人会发现自己“落枕”了——颈部疼痛，没法转动头部。专家认为，当颈椎软组织的代偿能力强，柔韧性能好的时候，颈椎暂时相安无事。但是一旦颈部慢性劳损到了“失代偿”时，再遭遇空调、高枕、不良睡姿等就会提前出现“落枕”现象。专家表示，落枕其实是颈椎病的征兆，年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。