心血管疾病是—种生活方式疾病，全球九成心血管疾病源自不良生活习惯，至今美国有70％的民众受各种心血管疾病困扰，心血管疾病已超过癌症成为全民第一杀手。如要避免成为下一个心血管疾病患者，就得远离不健康的生活方式。

　　对现代人来说，不健康的生活方式主要体现在不合理的膳食结构和缺乏运动两方面。高速的生活节奏，让人们失去了锻炼身体的时间，每天因为忙碌而产生了诸多借口逃避保持健康最有益的方式——运动，使得人体抵抗力下降更易产生疾病。美国人则喜欢吃垃圾食品，如汉堡、薯条、炸鸡等，这种快餐也容易侵害人体健康，这主要跟膳食结构很有关联。

　　近年来，中国心脑血管病患者数量也直线上升，而在今后10年到20年间，随着中国经济发展和民众生活水平提高，还会有进一步上升的趋势。

　　很多年轻人不相信中风等心脑血管疾病会发生在自己身上，但等到深受其害时，就追悔莫及。目前，没有任何一种药物可以根治心脑血管疾病，要想不让疾病缠身，最好办法就是养成良好的生活习惯。人们往往将治愈疾病的希望寄托于诺贝尔奖的医学发现，其实真正的健康掌握在自己手中。

　　来自于健康的饮食和不懈的运动，这比任何医学发现更为重要。未来中国民众的长寿计划，有以下三个秘诀：适当运动、合理膳食和一定的营养补充剂，另外加上充足的睡眠。这个健康方程式看起来的确简单，但是要做到却很难。比如那些美味但却没有任何营养的食品，对于很多人来说，仍然是挡不住的诱惑。对于喜欢吃肉的中国人来说，应该多吃鱼或鱼油，蔬菜、水果和粗粮也必不可少，罐装食品和袋装食品则要少吃。

　　运动对健康也很重要。普通人每天至少也应跑上半小时左右，当然步行、瑜伽等其他运动方式也可以，只要坚持就好。在健康饮食方面，除了要远离垃圾食品，有条件的话要补充定量营养剂。让人体补充一定量的营养物质，尤其是L精氨酸和多种维生素，同时辅之以有氧运动，就会使人体接近一种比较和谐而完美的代谢状态，从而保持健康。（新民)