秋季，天高气爽，草木凋零；冬季，万物闭藏，天冷气燥。 秋冬之交气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。深秋过后，雨稀气燥，冷暖空气骤然进退，昼夜温差较大，天气变幻莫测，稍有不慎，容易杂病缠身，被称为“多事的季节”。

　　顺时养生健身防病

　　如何健康度过天气多变的秋冬之交？在加强锻炼、讲究卫生的同时，顺应天气、科学养生也很关键。俗话说：“人法自然，人顺四时。”其实就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。

　　早在周秦时期，人们就已注意到自然环境因素与人的健康、疾病都存在着密切的关系，认为四时气候变化、昼夜更替、地理环境等，均可影响人体健康，可导致疾病与折寿。这是有关顺应自然养生的思想萌芽，及至《内经》，这种思想得到了系统总结。

　　按照中医养生理论，秋冬之交在保健方面最重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑，这是中医养生一条极其重要的原则。人体只有适应四时阴阳变化的规律，才能与外界环境保持协调平衡，从而达到健康长寿之目的。顺时养生，即按一年四季气候阴阳变化的规律和特点调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的，它是养生保健的重要环节。

　　秋冬为何易患感冒

　　中医博大精深，中医养生理念坚持以预防为重心，养生为核心，注重“未病先防”、“既病防变”、“病盛防危”、“新愈防复”。历代医家、养生学家均把顺应自然列在防病保健的重要位置，强调要顺应四时变化来养生。

　　顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走；而外面呢，又给了它一种阻力。所以中医讲，春天的脉是弦脉。什么叫弦脉呀？那就是里面的力量要往外走，而外面还没准备好条件，所以你春天的脉一按就是弦脉，跟那个刚发芽的芽尖一样。到了夏天，树叶非常繁茂，因为所有的营养都从根部调动起来，集中到枝叶上去了。所以夏天容易闹肚子，原因不完全是细菌和病毒，因为你的阳气都跑外面来了，你里面是最弱的。中医说至虚之处必是致病之所。秋风一起，人的血开始从外面向里走。到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。

　　很多人吃膏滋药。为什么膏滋在冬天吃而不在夏天吃呢？因为夏天你的气血都跑外面去了，内里是空的，别说吃膏滋药了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的气血都藏到里面去了，吃进去能够运化，这运化是为了明年春天做准备。

　　冬令进补调和气血

　　冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。 “寒”是冬季气候变化的重要特点。冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系，应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则进行调理，可以改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 

　　现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。 

　　（珊珊）