原料：大米、油菜。

　　做法：

　　1.大米洗净加水煮至熟烂。

　　2.油菜洗净剁碎放入粥中，再煮5分钟即可。

　　营养价值：油菜营养丰富，每100克中可食部分含水分93克，蛋白质2.6克，脂肪0.4克，碳水化合物2.0克，维生素0.5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l.4毫克，维生素A 3.15毫克，维生素B1 0.08毫克，维生素B2 0.11毫克，维生素C 51毫克，尼克酸0.9毫克，胡萝卜素3.15毫克。油菜所含的矿物质能够促进骨骼发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。