跟朋友外出聚餐，同样一个菜，别人相安无事，你却上吐下泻；动不动就感冒；工作没精神，你可要小心了，这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下，易生病。如何提高免疫力？每天做好七件事，增强免疫力。

　　1.晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰，凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　2.晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　3.每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回摩擦身体可增强免疫力。

　　4.每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　5.一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。不要饮用纯净水。

　　6.摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

　　7.常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

　　(燕都)