长时间坐在狭小的驾驶座，手握方向盘，面对交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等各种压力，你是否怒火中烧，口出秽语？这种被称为“路躁”的情绪问题，已经引起心理学界的关注。

　　可别小看“路躁”，长此以往对情绪的危害不仅仅是交通违章及交通事故的增多，如果人长期处于“路躁”状态，那么易怒的思维方式会形成一种习惯，使其在生活中也容易烦躁、发怒，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降。长期的情绪压抑，可能进一步发展为焦虑症、抑郁症等心理疾病。因此，司机朋友一定要学上几招，即时疏导自己的情绪，缓解驾驶焦虑。

　　生活实践证明，听音乐、嚼口香糖、做轻松操，还是比较实用且有效的。首先，轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。其次，国内外有众多的咀嚼口香糖舒缓压力的科学研究报告：咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关；咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低，这表明咀嚼口香糖时压力感减小；咀嚼口香糖时，司机的负面情绪上涨速度要慢一些。而运动员在比赛时咀嚼口香糖减压的现象更是屡见不鲜。最后，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。

　　（章苒）