老年养生

　　俗话说：“人过六十岁，弓腰又驼背。”不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出：中老年人如果像年轻人一样尽量并经常昂首挺胸，不仅有助于延缓腰颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对健康大为有利。

　　另外，近年来国外医学专家提出：中老年人坚持每天两脚抬高于心脏两三次（取坐、卧姿势均可），每次约5~10分钟，会使全身尤其是腿部、心脏、大脑大受裨益。其原因是,当一个人脚翘起高于心脏之后,可利于脚和腿部血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息，同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这能促进血液循环。（官立刚）