遇到雾霾天、雨雪天，无法外出锻炼时，不妨在家锻炼身体。据英国路透社最新报道，时常扭动一下臀部、甩甩手、震震身体，是一项简单有效的室内锻炼方式，有益身体健康。

　　西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上的老人进行测试，要求他们在震动板上（用来维持参试者身体扭动），用45秒钟完成下蹲、起立动作，反复多次，每周做3次，一共持续11周。同时选取25名参试者在无震动条件下做相同的运动，进行对比。

　　结果表明，在震动板上运动的老人，身体柔韧性明显提高，走路速度也更快，在相同时间内，他们的起立、下蹲动作平均比后者多做2次以上，并且下蹲幅度也大2厘米多。

　　如果没有震动板，不妨站直身体，下半身保持不动，上半身左右来回转动，带动两只手做甩手动作，或者可以左右摆动臀部做扭臀的动作，效果一样好。需要提醒的是，老年人运动不要过度激烈。（进固）