夏秋两季渐渐交替，老年朋友们这些天会感觉到，早晚温差在不断拉大，而且，气温不太稳定，秋老虎还会来串串门，晒一阵,暴雨也会来一阵又来一阵，湿闷后凉爽一阵，让你捉摸不透。正常人对夏秋变季时的气候改变，能较快地适应。但老年朋友、儿童及一些慢性病患者因体质下降，气虚血弱，对环境的变化比较敏感，难以适应变季，稍不留意，则会旧病复发或新恙丛生的现象出现。

　　夏转秋 进补开始

　　先前的炎热天气，一些老年朋友们担心荤菜吃得过多，会使血压、血脂过高，刻意限制了饮食，偏向于食用蔬菜、水果等清爽类食品。一个夏天过去，胃口总淡下去不少，食欲不佳，蛋白质摄入量过低，肠胃蠕动能力也随之减弱。其中一部分人，会因此出现四肢乏力、精神不振的情况，去检查，发现血色素特别低，可是脑ＣＴ、记忆力检测都查不出问题，这其实是因偏食等引起的贫血，造成的营养障碍。

　　眼下转入秋季，胃口会渐渐好起来，之前因为夏天落下的“遗憾”，在秋天要慢慢补上。秋天，在五行中属于金，金的特点是稳固，正如秋天是收获的季节，人们储蓄粮食，体内气体运动方式是向内收缩，不断地存储元气。《内经·四气调神大论》里写道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”可以作为秋季养生的总则。所以，接下来的日子，赶紧提起精神，给自己来个整体进补，进补身体，进补心灵，肯定是没错的。

　　中医讲秋养收

　　在秋天，自然之气因万物成熟而平定收敛，人是自然之子，应该与自然同步。《内经》里“早卧早起，与鸡俱兴”的作息时间，就是说人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减少秋季肃杀之气对人体的影响。

　　在饮食上减辛增酸，因辛辣为入肺之物，使肺气更旺。而酸性食物入肝，有助肝气强盛，不致受肺气和肺邪的侵。在心灵上，保持平和的心态，遇到不开心的事，可以使用移情的方法，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，以泄盛满之肺气，否则会有“太阴不收”之弊，导致“肺气焦满”，罹患肺病。特别应该出去走走，多交朋友、游山垂钓、弈棋养花等使人兴奋愉悦的活动，以良好的心境，去抗御自然界肃杀衰败景观的负面影响，独居的老年朋友们尤应注意到这一点，而且出去走走需要体力，更应该调养起来，补足元气。

　　秋季的进补，相对于冬季的冬令进补，来得温润平和些，微微进补就可以了，重要的是存储元气，又要兼顾养阴。

　　人参与黄精的配伍

　　据了解，存储元气首选的还是人参，《理虚元鉴》中曾说道：“人参能大补元气，在阴补阴，在阳补阳，能温能清，能入五脏六腑，无经不到，益心气，安心神。”一般老年朋友会认为，人参应当在冬令进补时来一支，现在火力是否太猛太旺。这就要看有经验的老中医如何来配伍了。这时，黄精成了不二之选，为什么，因为黄精可以中和人参里的火，配伍之后，人参的补益作用不但能得以很好地显现，同时“黄精”又能滋阴生津，防止上火。

　　现代《中国药典》记载，黄精性甘、平，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾作用，可用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，精血不足，腰膝酸软，内热消渴。在现代，国家卫生部把黄精归于药食同源品种，药食同源指既可食用又能作为中药材防病治病的植物，经过多年，甚至数百年、数千年食用而被证实对人体有益无害，适合老年朋友长期食用。

　　在人参配伍黄精的基础上，再配伍上玉竹，滋阴生津，配上茯苓适当利水渗湿，就更加绝妙，利于吸收。

　　在我国唐代有一个叫孙思邈的人，他是将黄精作为药食同源的先行者，相传他活了一百多岁，在其代表作《千金要方》中，系统全面地记载了养生理论和方法，其中，记载他经常服用黄精养生的例子，甚至用自身学识将黄精经过配伍制成黄精膏，叫“孙真人黄精膏”，用来滋阴生津、宽中下气，这在当时是件稀罕又时髦的事。

　　中老年朋友不妨趁着夏转秋的时节，去试试这类调理进补的膏剂，让这个交替转得更顺一些，给接下来的日子助力。在选择的时候，请认清正规的，品质有保证的国医国药馆制作的人参黄精膏剂类产品总是没错的。

　　（郦叶）