女人到了中年总会有许多烦恼，更年期带来的一系列心理问题断然不容小视。如何让自己健康地度过更年期，记者采访了有关专家。

　　“骨松”高危人群

　　补钙要趁早

　　中国有句老话叫做“人老矮三分”，老年人骨骼承重能力变弱，脊椎支撑能力下降因而变弯，身高自然就矮了。这点大家都明白，却不知中年之后的身高变矮现象有很大一部分都是骨质疏松引起的。尽管老年性骨质疏松是普遍现象，女性患骨质疏松的比例相对更高，特别是围绝经期女性。

　　围绝经期是女性一生中必经的生理过程，是妇女自生育旺盛的成熟期步入老年期的生理过渡阶段。它一般是指妇女绝经前后的一段时期（从40岁左右开始至停经后12个月内），一般多发生在40至60岁之间。围绝经期间，大多数人的身体都会产生一些变化，而骨质疏松在悄然进行着。这种变化极其隐秘，很难为人所察觉，因而这个时期的妇女多以骨折、腰背痛、四肢骨头疼痛等症状来就诊。

　　“不少病人都和我说，自己绝经之后也没少补钙，怎么感觉一点效果都没有。这点其实并不奇怪。”专家表示，女性身体吸收钙质需要借助雌性激素的作用，围绝经期的女性由于雌性激素含量明显减少，钙质吸收的效果不明显，因而女性更加需要注意警惕骨质疏松。

　　专家提示，围绝经期妇女由于卵巢功能下降，雌激素低，骨质丢失速度会有所加快，特别是卵巢功能提前衰退的人群在35岁之后就要注意规律性补钙。平时可以适当多吃富含钙质的食物，如虾皮、骨头汤等，必要时服用钙质药品和维生素也能起到一定钙质补充作用。同时，适当运动也能预防骨质疏松，女性应增加户外活动，多晒太阳。

　　妇科疾病无小事

　　早查早治最安心

　　除却骨质疏松问题之外，女性还需注意各类妇科疾病的困扰。

　　“更年期的‘乱’绝对不能拖，有太多人都是被自己一拖二拖拖成了大病。”专家告诉记者，像宫颈癌、子宫癌一类的病症，最初的身体表现都是极其微小的，很难被人察觉。有些时候即便察觉了，也会有碍于面子不敢去医院多做检查。“妇科疾病即便是良性病变也可能造成问题，与其事后多费神，不如提早发现与治疗，也是提高生活质量的方式。”

　　就以宫颈癌来说，若发现阴道出现不规则流血或排液较多，便应当有所警觉。一般妇科的常规检查就能够排查一部分症状，病人可依照医生的医嘱进行深度检查。章勤提醒各位女性朋友， 中年之后需要留心身体的各项变化，一旦出现供血问题或是阵发性排液，就要尽早在医生建议下做专项检查。冬季可以适当进补，不过需要事先弄清自身体质，切不可乱补。

　　（苗露）