双下巴不仅是女人们的形象敌人，同样也会影响男人们的形象，那么如何才能消除双下巴呢？　　就餐咀嚼锻炼法

　　1.每次进食时，将食物反复咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

　　3.利用就餐时练习。

　　疗效：充分锻炼下巴，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　　嘴角锻炼法

　　1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

　　2.双眼直视前方。

　　3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

　　4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　5.反复练习约15次即可。

　　疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，有效燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　　美丽发声锻炼法

　　1.将嘴张大。

　　2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　　3.依上面声音形成不同的嘴形。

　　4.声音需要从腹部发出，要有力量。

　　5.每天反复练习约5分钟。

　　疗效：通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象