读者：春天来了，为了穿漂亮衣服，每年此时都开始减肥，有什么好办法能速效吗？

　　佟彤：减肥不仅要见效，而且要持久，最合理的减肥速度是一周减一斤，首先，这样的进度可以保证你不长皱纹，其二，可以保证你养成减肥的习惯。

　　初看这个速度很多人不满意，因为一斤的体重几乎是看不出来的，但是要知道，如果真能这样坚持了，2个月之后你会看到明显的效果——8斤的体重是显而易见的了。更重要的是，这个效果的产生不痛苦，因为你有2个月的时间去实现它，去习惯它，与此同时，这个速度首先避免了因为骤瘦导致的皮肤皱纹。一般情况下，女人到了需要减肥的年龄时，皮肤也到了随时可以扣动“衰老扳机”的时候，脂肪在短期内的丢失，皱纹是首要问题。

　　之所以推荐一周减一斤这个尺度，也是考虑到心理问题，首先，一周一斤的速度不至于使你的生活出现颠覆性的，难以适应的变化。与此同时，在心理学上说，一个月的时间可以培养出一个比较牢靠的习惯，你减的这8斤，是坚持了2个月的合理的饮食运动换来的，这2个月足以使你养成合理饮食的习惯，使摄入的能量小于你消耗的能量，效果就逐渐显现而且稳定下来了。那种饥一顿，饱一顿，看似在减肥，其实不过是在多次走回头路罢了。