早餐吃适量甜食，有助于控制整天的食欲，少摄入热量！
根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。所以说，不要把甜食拒之门外，适当的在早餐吃点甜食可帮助减肥哦！
甜食作早餐可抗心瘾。
若减肥时尝试完全不碰甜食，长期如此反而可能失控，造成对甜食“心理成瘾”，如同瘾君子对毒品的渴望。如果将甜食加入早餐，可帮助控制心理对甜食的渴望，在一天中的剩余时间里就不会一直想着吃甜食。从而控制了卡路里的摄入量，减少脂肪沉积。
甜食早餐可助新陈代谢。
早餐不但提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动人体新陈代谢，对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素(又称饥饿素)浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。而上午人体新陈代谢最为活跃，因此早餐吃得丰富，身体有一整天时间处理掉多余热量
晚餐多吃点“苦”，有助于排除体内一天积累的毒素。
在我国的中医上，苦味有着排毒、泄热、疏泄的功效，食用带苦味的东西可以将体内的毒素清除，有利大小便。常吃苦味的食物能增强人的免疫能力，有效地保证肠道内的细菌长期保持稳定的平衡状态。另外吃苦味食物还可以缓解因为内热引起的心神不安的症状。总之苦味的食物有助减肥，还能保健。
苦味的食物中大多都含有大量的氨基酸，30多种的氨基酸中，苦味就可以占有20多种。在众多的食品中，有很多味道都是带苦味的，例如苦瓜、薄荷叶、莴苣叶、萝卜叶等，还有一些能当食材有能当药材的，如五味子、莲子芯等。
除了以上的一些蔬菜药材类的食品之外，咖啡也是带有苦味的食品。饮用咖啡有着醒神的作用，喝后能促进脂肪的燃烧，同时还能够使人放松下来，恢复精力体力。不过咖啡不可以饮用过多，因为其中的咖啡因吃多了会对身体造成不良的影响，适当地饮用还是可行的
