眼看着天气就要回暖，各种想瘦的焦虑愈发旺盛有没有?当然，不吃是不可能的，你妈还会追着叫你回家吃饭呢。不过别着急，在你需要的时候，必须来挺你，各种美体塑形攻略一一在手，让你想不瘦都难！
悠闲宅女族
选对瘦身霜 轻松塑形
宅女们总是管不住自己的嘴巴，又没有毅力去运动，要想速甩赘肉，让纤体霜助你一臂之力是最好不过啦。
突击式纤体护理
巴黎欧莱雅纤体紧致按摩啫喱
互成角度的两个人造橡胶按摩滚轮模拟专业塑体按摩，滚动产生的压力在皮肤表面形成折痕，对抗桔皮组织，配合Co-cafeine Cx咖啡因，对抗最顽固、最根深蒂固的桔皮组织，提升纤体效果。（￥220/150ml ）
使用方法：SOS急救型产品，任何时候都可作用在想要瘦的部位，产品要用到能来回滚动的量，几分钟后能明显感觉肌肤表面紧致了不少。
吃吃喝喝也能瘦
DHC浓缩膳食纤维粉
膳食纤维最重要的作用之一就是调整肠胃，它可以在体内吸收水分，如海绵般膨胀，刺激肠道，促进排泄畅通，解除便秘及便秘带来的肌肤粗糙等问题，也就是说，它等于是集减肥瘦身、美容养颜、健康保健为一体的铁三角组合。
使用方法：一天一包，溶于水、饮料、菜肴均可，饭前食用有饱腹感，可抑制食欲。
沐浴也纤体
OLAY紧致活肤系列沐浴乳
特别加入一整罐OLAY面部护理精华成分，将面部护理技术应用到全身，给身体同脸一样的精致呵护，带给肌肤紧致加滋润的双重功效，让你在沐浴时也能享受专业的美体护理。
使用方法：沐浴时取适量于掌心，均匀涂抹于臀部、大腿、小腿及手臂，并稍加按摩。早晚使用，收效更迅速。
“小腰精”修炼术
娇韵诗花样年华纤柔美腹霜
小S推荐的“隐性呼啦圈”，独特的岩高兰浆果精粹直接针对腰腹粗圆问题；龙牙草则能促进血液与淋巴循环，有利排水排毒，缔造紧致小腹和动人腰线。
使用方法：每天早或晚涂抹后，两手掌心顺时针轻轻按摩臀、腰腹部，无油腻感，吸收迅速，用后马上就能穿衣。
V形小脸
幽兰美效紧致霜
香菇萃取物蕴含丰富的Vb群，帮助细胞生长，清新的凝胶质地能即时发挥紧肤作用，展现紧致、富弹性的瘦脸轮廓。
使用方法：厚厚一层涂抹于脸颊至颈部，避开眼周及额头。把左肘放入右手的手掌中。把左脸庞放在左手掌上,以左手支撑重量，然后,用手掌包住脸把头轻轻向左侧倾倒，使脸颊被紧紧包裹及按压。重复此动作4次，再换右侧。
瘦身利器
工欲善其事，必先利其器。有时候聪明的小工具也能帮助你更好地完成瘦身大业，它们能使你的减肥效果事半功倍，也能大大减轻你本身需要付出的体力。
Claris多功能按摩板
结合了四种按摩功能与一种细致肌肤的功能，可加速身体护理产品的吸收与疗效，就算是在淋浴时也可以使用喔。
Tips：利用按摩板将身体护理产品中由下往上推刷，从大腿根部往臀部方向推刷，推刷20~30下，直至有热感即可，可帮助消除水肿与橘皮组织，使身体曲线玲珑紧致。
Biotherm纤体按摩指轮
设计灵感来源于人手按摩的效果，特殊人体工程学设计，把握起来很轻松，十分得心应手。当小齿轮以交叉式的方向在身体上滚动时感觉就像人手按摩，通过尝试提拉和按摩的方法，有效活动脂肪细胞，恢复微循环，重启皮下循环交替，让纤体效果达到最大化。
Tips：都知道磨砂后涂抹瘦身啫喱效果会加倍，如果再加上它趁热打铁，曲线的收紧简直是立竿见影哦！
L'Occitane身体按摩刷
有着像淋浴喷头的凸起设计，所以也可以套在手上在淋浴时按摩身体，能帮助深层按摩肌肤，刺激新陈代谢的同时加速血液循环。
Tips：用此款按摩滚轮时不建议用厚重的瘦身产品，容易让滚珠变得不灵活，轻薄乳液或者啫喱状产品最合适。
营养专家帮你定制少吃多餐减肥食谱
7：30~8：30早餐
粗纤维谷物+水果
10：00~11：00
酸奶+水果
12：30午餐
适量绿色蔬菜沙拉、优质蛋白质（适量的鸡肉或鱼）
15：00~16：00
一根香蕉+一片低脂奶酪（或者少量坚果）
18：30~19：00晚餐
要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜及鸡肉、鱼，或是其他类型的“白肉”以增加蛋白质摄入量。
练出挺拔体态
林林总总的瘦身产品固然能帮助改善身材，但想拥有理想的体形，运动显得更为重要。千万不要把运动想象成一个幽怨的胖子在健身房里痛苦受折磨，只要利用好办公室环境,也能轻轻松松让苗条速成！
美腿速成方案
与其坐以待毙，不如从一件衣服、一条裤子或一个工具出发，巧妙的伪装即使不能让你拥有模特般的纤纤玉腿，但至少能很大程度上达到收缩视线的效果哦。
速成方案1 给双腿化个妆
对于大腿外侧肉太多、脂肪堆积的MM，你可以给双腿化个妆，用古铜色身体阴影粉把双腿外侧的肤色变成阳光古铜色，深了一个色号的双腿自然从视觉上变细变长，同时还能将腿部的小瑕疵也一并遮盖。
速成方案2 穿粗跟鞋
小腿略粗的女生可以大胆尝试这几季红爆的各式粗跟鞋，它对协调双腿整体的比例以及拉长小腿线条可谓功不可没，但千万不要穿5cm以上的细高跟鞋，这样会更加暴露自己的缺点。
享乐方案： GYM APP分享
iPhone里有不少趣味健身APP，其中这款名叫Gym Ball Workouts的软件可以自动记录你每日的运动量、消耗的卡路里，再以图表的方式分析你的运动情况。在你运动过程中，它还会以真人发声的方式协助你纠正动作，总之，就是贴心贴肺地让你享受运动。
坚持这两个动作，双腿速度瘦下来！
第1个动作减脂练习：站立，两脚分开与臀部同宽，收紧腹肌，朝后跨出一步，另一只脚膝盖弯曲，小腿与地面垂直。然后带动臀部，用向后跨出的腿朝前蹬，回到原来的站立动作，如此重复1分钟，然后换一条腿。
第2个动作拉长双腿曲线：站立，两脚分开与臀部同宽，两腿伸直，左脚保持不动，吸气，提起右脚，碰左脚脚趾，然后一边呼气一边把右脚放回原处。如此重复2分钟，整个过程臀部始终夹紧，两腿始终绷直，然后换另一只脚。
肌肉型双腿如何瘦下来？
很多MM腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。因此要想双腿变得细细的，首先要令腿部肌肉放松，将腿筋拉长，双腿才会显得修长。锻炼方法也很简单，左腿站直，左手可借用墙身扶助或者双手撑腰，然后抬起右腿，小腿与大腿呈90度，慢慢向外侧拉伸，完成一边后可稍作休息，再做另一边，重复这组动作10到15次。对于粗壮的小腿腹，可以每天用力按压，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。
小心它毁了你的健身大计!
为了遮掩丰满的身材，有些mm经常买宽大的衣服，直到把自己穿成圆桶。但随着天气慢慢变热，赘肉难道可以藏一世吗？宽大的衣服把赘肉都藏得好好的，危机感没有了，更容易让自己越来越肥。因此，即使腰上有赘肉，你也应该勇敢地选择那些有腰线的衣服，告诉别人你也是有腰的，也不要因为脖子上的褶皱而总穿高领的衣服，那只会让你显得更加笨重。从今天起，换上合身或稍小的衣物，一方面在视觉上显瘦，另一方面给自己带来减肥的紧迫感，看见美食也不会轻易动心。
性感翘臀怎么练？
性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。可是想要拥有完美的翘臀，并不一定要在健身房挥汗如雨，在办公室的休息时间就能轻松炼成。
将后脑勺、肩胛骨及背部贴近墙壁，舌尖紧贴上颚，收起下巴，手臂放在身体两侧，伸直手指，尽可能将臀部向上顶。每天仅仅站立3分钟，就能有很好的效果显著。这个动作的关键点在于：过程中一定要让你想变瘦的部位来发力，如果适应了这种练习，即使没有墙壁也一样能够完成，比如等红灯的时候、搭地铁的时候或者工作中（当然是站着），也可以在任何地点进行，只要你有时间。一段时间后，臀部会形成紧致有弹性的肌肉。支撑上半身的基础就更加稳固，姿势更加正确，自然而然的胸部上隆、小腹收起、大腿也因此得到锻炼而收紧，下半身的曲线也就塑造出来了。因此这个看似简单的动作，不仅仅是臀部，全身的比例都能够得到改善。
一分钟侧跨步，让你的臀部更翘！
一条腿膝盖弯曲，让膝盖与地面保持垂直。另一条腿伸直后向侧面伸展，坚持10秒后再收回，换另一腿。这个练习可以集中雕塑外侧的臀部线条，每天坚持一分钟，性感翘臀不再是梦想。
美臀产品让锻炼效果升级！
针对角质堆积——表面设计成凹凸感的香皂和天然矿物盐，能促进淋巴和排毒的磨砂产品；
针对橘皮组织——能化解脂肪的按摩膏，或是能改善橘皮组织的精华，再配合振动式的按摩仪器，减少脂肪的堆积；
针对松弛下垂——使用提拉紧致的润肤乳，或含有咖啡因成分的产品，选择有承托作用的内裤。
美臀产品怎么用
洗澡后是美臀产品吸收的最好时机。在刚洗完澡身体水分还没有完全干透时，肌肤对于产品的吸收又快又高效。但要注意涂抹位置很重要。很多人使用臀部产品只涂抹臀部区域，正确的方法应该是从脚踝开始，从下至上涂抹，然后再从大腿位置至臀部加强涂抹，涂抹后加以按摩，促进产品吸收。（辜嘉）
