别以为早晚搽日霜、晚霜就能令你的皮肤变得白嫩嫩、滑嘟嘟，其实这只是表面的滋润。要彻底护理肌肤，美容方法中有不少都跟睡眠密切相关。睡前做好护理工作，养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路“美”到大天亮。
“美容觉”喊了那么多年，留心一下真正懂其奥秘的人其实并不多。睡好了“美容觉”不仅仅是换得第二天的容光焕发，而且常年优质高效的睡眠，意味着你比同龄人悄悄累积了更多肌肤细胞修复和新陈代谢的黄金时间。
每年的春秋和冬季都可以实行美白计划，我们可以在睡觉前，喝一小杯维他命C水，最好再搭配维生素B12，维生素B12可以直接口服，这个原理和注射型美白针成分一样，坚持饮用比打美容针还有效。之所以选择在睡前饮用，好处在于可以有一整晚的时间另其中的有效成分慢慢释放，在睡眠中轻松激退黑色素。
秋冬会导致肌肤出现问题的最大原因就是干燥，肌肤的补水和滋养在这个季节比较难以吸收。所以夜间的保养可以分两段来做，举例来说：如果晚上8点洗澡，可以在之后拍上化妆水，抗老精华，保湿面霜，直到睡觉。睡前，不洗脸再次使用美白化妆水拍打，让肌肤再次吸收营养成分，这样做还可以有洁净的效果。之后再涂抹上眼霜，最后抹上美白保湿品，并按摩。两段式的保养对皮肤比较有益，但如果是11点洗澡之后马上睡觉，就可以洗澡后敷面膜加强保湿，让皮肤吸够养分水分，肌肤才会Q弹滑嫩。同时，要搭配脸部按摩，脸部的按摩可以调整肌肤和身体的呼吸，能够帮助我们快速进入睡眠，放松情绪。
实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如下“睡眠美容十法”，简单又有效，不妨一试。
一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。不想皮肤在早上出现水肿等状况，在睡觉前的两个小时一定不能吃东西，特别是盐分高的食物更加不能吃，因为它很容易造成脸部水肿。另外在睡觉前要谨慎喝饮品。尽量不喝混合酒类和含糖的汽水果汁等，因为这些都是容易造成脸部水肿。假如你真的是想睡前喝点东西，建议喝一点甘菊茶、薄荷茶等，这些茶都是能够舒缓胀气的。容易失眠的人喜欢睡前喝点牛奶，可以喝但要适可而止。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
三、睡前将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，再涂抹眼霜。可令双眼的肌肤得以舒缓。
四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。
五、在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
六、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
七、不想年老时骨头僵化，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫。
八、洗澡后，将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
九、很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪。
十、提前一小时关电脑。这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来，自然就不会囤积脂肪。 （甜辛）
