“腿还有点酸，不过已轻松不少了。”盛治河刚跑了1000米左右，就有点喘不过来气，脸颊通红。小盛在玉渊潭公园附近一家研究所读研究生，最近每天下午来玉渊潭公园跑上一圈。“跑完神清气爽，所以我一定会坚持下去了。”不时扭头看看从他身边超过去的一些步履轻盈的跑友，小盛很是羡慕。

    树叶落尽，湖面冰封，今冬还未落雪，寒意却毫不客气得侵袭这座城市。如今，在北京这座城市，像小盛一样，不少跑步爱好者脱下鼓鼓囊囊的羽绒服，在冷风下“热跑”。

    情不自禁，迎风起跑

    傍晚，北京信息科技大学的庞淑萍老师在奥林匹克森林公园跑完5公里后，又做起了放松运动。每日5公里，对庞老师来说，已习以为常。跑步经验越来越丰富，她现在更加注重科学跑步，跑前要热身，跑后再做身体整理运动。“跑这5公里的速度和时间信息都在手机上显示出来了，这次大概36分钟。”她把当天的跑步情况发到了微博，分享给跑友。

    随着年龄增大，近50岁的庞老师开始有意识地增加体育锻炼。通过朋友介绍，她2012年夏天开始到奥林匹克森林公园健走。“长时间没锻炼，刚开始也跑不动，只能沿着步道走。”走了大概一年，庞老师发觉走起路来轻松了许多，于是情不自禁地跑起来了。“身边有人超过我，我会不自觉地加快脚步，后来竟然越跑越快，现在跑5公里很轻松。”庞老师每天跑完再回家做晚饭，精神头儿特足。

    庞老师说，现在有不少上班族晚上来跑，“释放压力，缓解情绪，锻炼身体”是他们坚持跑步的原因。通过跑步，大伙儿渐渐熟识，还通过微博、微信、QQ群等形成了小圈子，每逢参加集体跑活动，群里是一呼百应，大家的生活也更丰富了。如今的奥林匹克森林公园，已成了京城跑友的最佳选择之一。

    为减肥，却跑上瘾

    “对不起，我忙着呢！”当记者试图与跑步中的郭振打个招呼，被这位专心致志的年轻人拒绝了，仿佛他正在从事一项不容打扰的工作。说明来意后，小郭也没有停下来的意思，只是放慢了速度。“刚跑了十来分钟，刚进入跑步节奏，热乎劲儿刚上来。”他边跑边解释。

    小郭在阜成路的一家单位上班，距玉渊潭公园很近，只要不忙，他每天都来跑。“一圈？一圈能叫跑吗？至少也得两圈。”看得出来，郭振享受跑步的感觉。他所说的“一圈”是指绕着玉渊潭公园的东湖和西湖跑一周。据他测算，一圈下来大约5公里，跑完一圈用时20多分钟，两圈下来他就要跑近10公里。

    减肥是郭振跑步的初衷。“我胖时简直都走不动路。”他说。两年跑下来，减肥效果非常明显，小郭也跑上了瘾，跑步已成为他的一件“大事儿”。他说，如果间断一天，会觉得身体不自在。

    当跑步成为习惯

    “和福建比，北京确实冷。”嘴里喊着冷，卢景祥还是乐此不疲地奔跑着。28岁的卢景祥身板精瘦，已有7年的“跑龄”。2013年9月，卢景祥从福建泉州来到北京，成了一名厨师。工作稍一稳定，卢景祥就开始忙另一件“大事儿”——找地方跑步。

    工作地点就在陶然亭公园附近，这让卢景祥有些喜不自胜，“环境好，空气清新，这里是个舒适的跑步场所。”从那以后，要么上午，要么下午，陶然亭公园湖边的小路上总会闪现着卢景祥跑步的身影。

    从陶然亭公园东门进来，绕着东湖、西湖和南湖逆时针跑，卢景祥每天要跑两圈，大概六七公里。“夏天可以放开跑，冬天不需要太大运动量，得注意身体养元，而且尽量等到太阳出来后再跑。”说起跑步，卢景祥一套儿一套儿的。

    从福建到北京，卢景祥每天要跑步的习惯没有变。“人到哪儿就跑到哪儿。”他说：“如果不跑，就觉得生活中缺了点东西。跑步是我的习惯，也是我的一种生活方式。”

    从健身到精神需求

    近年来，跑步渐渐成为一种健身时尚。以国内举办的马拉松赛事为例，2010年12场，2011年22场，2012年33场，去年已达到了39场，参与人数超过75万人次，创下历史新高。毫不夸张地说，各地都办马拉松，人人都跑马拉松。跑步，已成为国内很多城市市民的健身选择。

    以北京国际马拉松为例，去年的比赛报名一开始，短短13个小时就报满了几万个名额。如今，在奥运之城，北京奥运会激发起的市民参与体育运动的巨大热情一直在延续,体育人口不断在增加，越来越多的市民积极投身各种日常体育锻炼,全民健身蔚然成风。

    市体科所的专家介绍，从以前的“请人吃饭”到如今的“请人出汗”，人们的健身意识明显增强。而对大部分人来说，跑步是最易于实现的健身方式——费用投入较小，在小区、公园甚至室内都可以进行，而且各个年龄段都适宜。另外，随着跑步爱好者相互联系增多，他们逐渐通过跑步形成了交际圈，跑步又成为丰富生活的方式。

    可以说，大多数人开始跑步，是出于健身的需求。而后，坚持下来，跑步就变成了生活的一部分，就像郭振说的，“一天不跑，就不自在。”本报记者 孙杰