日媒教你正确减肥

    提起“脂肪肝”，也许人们通常会觉得这是酗酒过度中年人才会有的症状。但近年来，没有饮酒习惯的年轻女性患上脂肪肝的数量也呈现增加趋势。日本Daily Beauty Navi网站特别提醒，一意孤行减肥的人群更要注意。

    所谓脂肪肝，就是指肝脏内堆积过多中性脂肪的状态，正常情况下肝脏中的中性脂肪比例在3-4%较为合适，超过30%就会被诊断为脂肪肝。虽然脂肪肝本身并不算病症，要是长期放任不管便会有恶化为脂肪肝炎、肝硬变和肝癌等严重疾病的可能。但是，被称之为“沉默器官”的肝脏，很难自我察觉到肝脏异常的情况。健康诊断和检查其他发病状况时，通过血液检查多来的例子很多。

    诱发脂肪肝的主要原因多是过度饮酒和肥胖、不平衡的饮食和生活习惯。不过，既然和肥胖有关，为什么又要减肥人群注意这些呢？你也许会觉得不可思议吧。这就和糖类的摄取方式有关系了。

    女性患上脂肪肝的前提之一在于，点心和水果等富含糖分的甜食摄取过多，糖类会在肝脏中合成为中性脂肪并储藏起来。但是肝脏每日所需的糖分量少之又少，本以为需要一定量的糖分用来维持体内必要脂肪，结果大量多余的脂肪储存起来。因此，不食用米饭和面包一类含有适当糖分食物的减肥人群，反而有患上脂肪肝的危险。

    并且，要将肝脏中的脂肪转移到血液中的话需要蛋白质的帮助，但减肥人群往往蛋白质缺乏，使得患上脂肪肝的几率大大增加。

    减肥型脂肪肝的预防，就一定要放弃不平衡的糖类摄取方式，也要防止自身体内蛋白质不足。特别是减肥中的人，一定要注意这一点。(实习编译：吴丹妮 审稿：王欢)