对于不少人来说，春节留下的，除了美好的回忆，还有肚子上难以掩饰的“游泳圈”。春节后，女生们掀起了减肥热潮，誓要在短时间内恢复身材。专家提醒，节后减肥不能“操之过急”，要通过合理饮食、适当运动等来健康减肥。

    春节零食不停

    美女长胖10斤

    黄丽是内江市医科学校的学生，这个寒假她大部分时间都花在了吃零食和睡觉上。“每天睡觉时间大约在14个小时左右，每天睡到中午起床，吃完午饭，再接着睡午

    觉。”

    除了睡觉，黄丽最大的兴趣就是吃零食，花生瓜果，只要放在电脑前，零食都会被她一一消灭。这种现象，春节最为明显。春节之后，原本100斤的黄丽体重升到了110斤。“见到同学，都说我脸圆了。”黄丽说。

    健康减肥两步走

    控制饮食加运动

    内江市中医医院美容整形科首席专家薛明分析，春节期间，各种聚餐加上零食，稍不留神就吃得过量，加上不少上班族利用春节补充睡眠，多吃少动，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。

    薛明说，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，这个道理很多人都知道，但是在现实恰恰相反，不少上班族，早餐不吃，中餐将就，晚餐吃太多。这样的后果是，摄入热量过多，睡觉前没有完全消化，能量转换为脂肪。

    靠运动消耗脂肪是已被证明有效而可行的方法，如果在注意吃喝的基础上再加上适当的运动，更能起到事半功倍的效

    果。健康减肥，提倡健身，最简单、最方便的减肥运动就是慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳、游泳等有氧运动。薛明建议，运动前可以做一些准备动作，运动可以循序渐进，一 开始由小强度小频率，慢慢待身体适应了再添加适合的强度。“这样可以避免引起身体不适应，同时也可以增强信心。”

    注意

    医生：慎用减肥药

    薛明告诉华西城市读本记者，熬夜、暴饮暴食等不良好的生活习惯，都会影响减肥效果。

    “慎用减肥药。”薛明说，减肥药对全身免疫力有损害，严重的会对人体内分泌有干扰、破坏，减肥者会出现厌食症、抑郁症等。日常生活中，多吃鱼肉海鲜，少吃动物内脏这样高胆固醇、高脂肪、高热量的食品。四川人喜欢吃火锅，对此，薛明建议减肥的美眉们，火锅属于高油脂食物，尽量少吃。

    减肥饮食

    饭后喝柠檬水

    有利于消脂肪

    “柠檬水有利于消除脂肪，建议饭前或者饭后喝杯柠檬水。”薛明说。

    减肥方法还包括吸脂瘦身、中医药减肥和按摩减肥。吸脂瘦身可以改善身体局部脂肪堆积；中药三陈汤，健脾燥湿，具有很好的减肥效果；针灸，按摩穴位减肥，例如足三里穴位、皖中穴、关元穴。

    华西城市读本实习记者 黄晓庆