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苦瓜减肥法减脂快两天瘦一斤
苦瓜减肥法减脂快两天瘦一斤

2016-06-24 08:32:29 | 来源:onlylady女人志
 

  苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时,吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。不过苦瓜的口感也一直让人望而兴叹,今天小编就给大家介绍几款美味的苦瓜减肥法食谱,减肥口感两不误!

  苦瓜减肥食谱注意事项

  1.由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

  2.采用苦瓜减肥法注意选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

  3.苦瓜减肥法的速度不会很快。由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

  4.使用苦瓜减肥法的MM要注意,在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。此外,使用苦瓜减肥法进行减肥还要注意配合着有氧运动并且坚持下去。

  苦瓜减肥食谱推荐

  苦瓜鸡片。对于无肉不欢的MM来说,这种苦瓜减肥法可谓是救星啊。材料:苦瓜200克,鸡胸脯肉250克,鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许,葱末、淀粉、水淀粉各适量。做法:1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用盐拌匀,腌一小会儿,放入开水锅中烫一下,捞出沥干水分,待用;2、将鸡胸脯肉洗净,切成片,用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;3、炒锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,下苦瓜片略炒,加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

  苦瓜酿鲜蚵。海鲜是瘦身食品之一。因为海鲜维生素含量高,并且维生素本身没有热量,还能加快热量代谢,所以这种苦瓜减肥法对减肥很有帮助。所需材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。做法:1、苦瓜去瓤,切成圆筒状,每个2-3公分厚;2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;3、将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。

  花生酱拌苦瓜。苦瓜水煮后寒性没那么强,而且相对于炒、焖等其他烹饪方法,这种苦瓜减肥法对营养素的破坏降到最低,减肥效果很好。材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。做法:1、苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出;2、捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

  针对苦瓜减肥法,小编就为大家介绍到这儿。相信通过对上文的阅读,大家对苦瓜减肥法的注意事项以及减肥食谱都有了非常清楚的了解。虽然苦瓜减肥法有着不错的瘦身效果,但是体质虚寒的女生千万不要轻易尝试。其实,快速有效的减肥方法并非苦瓜减肥法这一种,不适合采用此种方法的MM千万不要勉强,只要多注意饮食和运动,一样可以瘦身成功的。

责任编辑:孙艳  

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