看上去虎背熊腰?除了赘肉堆积的原因外,还很有可能是驼背导致的!长期低头手机党,令不少人都有驼背的坏习惯,身材好却驼背的话很可惜,而且不只有外表的问题,不处理的话健康也会出现影响。这次,小编要跟大家介绍的是驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。
■驼背检视表
赶快看看以下你符合几项。
(1)走路的时候,大多是低着头
(2)脸朝下玩着手机或电脑
(3)拖着脚走路
(4)感觉屁股和胸部下垂
(5)容易腰酸
(6)平时就常肩膀酸痛
(7)贴着墙壁站时,手腕和头没有靠到墙壁
以上有符合3项以上的人就是有驼背的现象。特别是有(7)的人表示可能驼背已经到很严重的状况。
■驼背带来的健康风险是?
驼背不采取行动,可能会肩颈酸痛?头痛?腰痛等问题。还有,会压迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低,会影响
基础代谢与活动量,容易招来肥胖。胃也会被压迫到,形成慢性胃弱,造成食慾不佳与消化不良。
就像以上提到的,驼背引发各种的不适。记得时常注意自己的姿势喔。
■立即矫正“姿势不良”! 简单体操
觉得一直向下姿势不好……的时候,最重要的是伸展背部。马上就来做一个简单的体操吧。用毛巾就可以简单低伸展背部,肩胛骨周围。接下来,介绍大家两种体操。
想像在浴室洗背,握住毛巾的两端,慢慢的将两手的距离缩短。这个时後,加上毛巾往上下拉紧的动作,变得稍微吃力会更有效果。
还有另个方法是,在身体正面握住毛巾两端拉直手臂,保持着移动到头上方再往背部延伸。维持5秒左右後,按照原来的方式回到一开始的位置上。
在办公桌的抽屉里偷放1条可爱的毛巾,随时提醒自己想到的时候就拿动一下喔。为了能拥有更完美的体态,请大家务必要从日常小事开始注意,养成良好的习惯。