运动那么适合自己得才是最好的

　　可以减肥运动的方式那么多

　　那些是最适合自己并且可以达到效果的你就不知道了吧！

　　小编整理了所有你能想到想不到的运动消耗的热量以及对身体的好处

　　请你做好笔记，好好选择合适的运动项目

　　别盲目，毕竟我想让你变美而不是停滞不前

　　切记如果长期坚持一项运动还没有效果，那就试着改变一下!

　　注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。

　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

　　骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

　　滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

　　高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

　　壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

　　网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。