为什么她就吃不胖呢？身边总有一些气死人的不胖星人，到底怎么才能一边享受美食，一边享瘦呢？其实只要养成餐前准备的好习惯，就可以让你也不吃胖哦！餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动，就可预防顽固的夏天肥胖，并成为不易胖的体质。

　　■朝不易胖体质迈进「饮品＆食材篇」

　　「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感，能平稳多余的碳水化合物（糖分）吸收」。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。

　　（1）蔬果汁

　　餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特别建议摄取100%的蔬果汁。

　　（2）豆浆

　　大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。

　　（3）葡萄柚

　　葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐後血糖上升。

　　（4）橄榄油

　　餐前饮用少量可获得满足感，橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。