减肥时令人退避三舍的“零食”,有时总会有突然想吃的欲望来袭吧,但其实从今天起也许就不用痛苦忍耐了喔!
其实零食中有着可抑制脂肪吸收,让人容易变为易瘦体质的的成份存在。接下来爱秀美小编就将为大家介绍这些有助瘦身的零食为何。
■1:咖啡冻
「想吃甜点又想要有饱足感!」符合这项需求的正是咖啡冻,每100g约45kcal相当低卡外,重点在于咖啡冻比起蛋糕、甜甜圈、泡芙的糖份都还要低。
只要再加上无糖的生奶油或奇异子,就能更加有饱足感,立刻成为最有效的减重甜点!
■2:酪梨
酪梨又被称为“森林的奶油”营养成分更是世界第一,虽然相当受到女性们欢迎,但大家也很在意卡路里吧。
其实酪梨当中会让人肥胖的糖质量每100g约0.7g,是所有水果中最低的。而令人意外地,水果中糖含量较高的香蕉则是每100g约21g,是酪梨的25倍之多!
酪梨含有丰富的“抗老维他命”维他命E,对美肌及抗老都相当有效喔。
「只有酪梨太空虚了!」这样觉得的人,可以将冷冻过的酪梨加上优格及柠檬后以果汁机打碎,就可完成“酪梨冰沙”了喔。
■3:海蕴
除了其本身零糖份外,黏稠成份的褐藻糖胶更会抑制糖份被身体吸收并将其排出体外,持续摄取更可减少中性脂肪,另外也含有丰富维他命及矿物质,因此对减肥中的女性来说相当适合。
■4:加工乳酪 卡芒贝尔干酪
相信不少人都觉得减肥食要避开乳制品吧,但乳制品的起司其糖份低,又能补充优良蛋白质。
加工乳酪每100g糖质约1g,而卡芒贝尔乾酪每100g糖质约0.9g,相当适合放在冰箱内常备呢。
感到嘴馋时其实不需过度忍耐,只要慎选不易胖的零食就可让身心获得满足喔。