一、避免吃过冷或过热的食物

人们洗牙后1个小时内，不要吃过冷或过热的食物，以减少对牙齿和牙龈的刺激。

二、调整饮食

人们洗牙后3天内，不要吃过于辛辣或过于酸冷的食物；2周内，不要吃颜色较重的食物，避免外源性色素沉积在牙齿表面。

三、口腔卫生

人们洗牙后，应坚持每天早晚刷牙，并使用牙线等工具清洁牙齿邻面；不要横向刷牙，要使用正确的刷牙方法，如圆弧刷牙法等。

四、抗敏感措施

如果是牙齿敏感的人群，洗牙后可能会出现牙齿酸痛等症状。对于这种情况，人们可以使用抗敏感牙膏刷牙，能有效缓解牙齿敏感问题。

五、定期复查

人们洗牙后要定期进行复查，如果有需要，可以再次进行洗牙。

六、注意药物使用

有牙周疾病或其他疾病的患者，洗牙前后应服用消炎药物。

七、观察出血情况

如果人们洗牙后出现牙龈出血不止的情况，应及时去医院进行检查，找到牙龈出血的原因，并采取相应的措施进行治疗。②12（王泽周）