□晚报记者 李瑞才

　　本报讯 “防止嘴唇干裂，就一定要多补充水分，房屋要经常开窗通风……”昨天，在周口市区邦杰大道的一家诊所里，忙碌的陈医生一上午工夫将这句话重复了许多遍。据了解，中秋过后，我市雨水渐少，天气干燥，许多人都出现了咽干眼涩、嘴唇干裂症状，再加上近段时间昼热夜凉，气候寒热多变，极易伤风感冒。昨天，记者分别采访了气象、医学、营养方面的专家，请他们为市民支招如何防“秋燥”。

　　气象专家：天气变化易“上火”

　　秋天是一个收获的季节，秋高气爽，丹桂飘香，但同时也是一个疾病多发的季节。由于秋季昼夜温差大、冷暖变化极不规律，极易使人身体发生病变。秋季空气湿度低，风沙大，加上气候多变，心血管疾病、呼吸道感染、胃肠道疾病等都容易在这个季节里发生。所以气象专家提醒市民，应科学安排衣食住行，避免天气的变化对身体健康产生危害。

　　医学专家：养肺润肺是关键

　　对于秋季嘴唇干裂、易“上火”的原因，诊所的陈医生说，有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，认为这样可以湿润嘴唇，其实这是一个误区。因为唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，陷入越舔越干的恶性循环。“日常可多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、白萝卜等，还可涂些油脂，如唇膏，多补充维生素A、维生素B，这些方法都可使干裂的口唇很快得以滋润。”陈医生介绍。

　　除了口唇干裂外，入秋以后，雨水稀少，天气干燥，中医学认为秋邪伤人，容易耗人津液，以致出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、大便干结、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。陈医生说，秋天干燥的气候，常常使人感到口鼻咽喉干燥、大便燥结、皮肤干裂、毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可多吃水果及绿叶蔬菜以助生津防燥。除此之外，秋季还应笑口常开，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。另外，日常要注意勤洗手，坚持用冷水洗脸、用热水泡脚都可以起到预防感冒、“去火”之功效。

　　营养专家：“去火”全靠膳食调

　　如何调节膳食，防治“上火”感冒，我市营养专家魏先生开出了一道“安全处方”。“燥邪最易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等“燥病”。因此，秋天养生应以养肺为先。”魏先生说，秋季“上火”多表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。它是燥邪与风热之邪结合而成，从养生学的角度来讲，最理想的食疗方法就是喝板栗冰糖粥。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可。此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。

　　魏先生还建议，秋季时分除了多喝开水外，还应多吃一些容易消化的食物，如绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜之类的苦味食物，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，多吃含钾的食物。年老胃弱的人可采用晨起食粥的方法益胃生津，如多喝百合莲子粥、生地汁粥、麻仁栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。根据秋季的特点，除可适当服用一些维生素类制剂外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖大海等，应尽量少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

　　线索提供  陈先生  魏先生